살이 찌는 이유 & 체지방 감소를 위한 팁
매일 바쁘게 사는 현대인들. 그러나 거울 속 자신을 보면, 기대와 다른 모습이 비춰진다. 체중이 늘고, 몸이 무거워지는 느낌. 왜 우리는 살이 찌고, 어떻게 하면 건강한 몸을 되찾을 수 있을까요? 이 이야기는 단순한 다이어트가 아니라, 몸과 마음을 변화시키는 여정입니다.1. 살이 찌는 주요 원인에 대하여1) 칼로리 과다 섭취맛있는 음식을 거부하기란 쉽지 않습니다. 저도 그렇고요. 하지만 과식은 우리 몸에 서서히 영향을 미칩니다. 패스트푸드, 달콤한 디저트, 탄산음료. 이런 것들은 짧은 만족감을 주지만, 결국 과도한 칼로리로 돌아온다. 또한, 식사를 할 때 영양 균형이 맞지 않으면 쉽게 허기를 느끼게 되어 불필요한 간식을 섭취하는 습관이 형성된다고 합니다. 2) 운동 부족현대인은 대부분 앉아 있는 시간이 ..
만성 염증을 줄이는 방법
만성 염증은 현대인에게 매우 흔한 건강 문제 중 하나입니다. 연속적인 피로감, 면역력 저하, 각종 만성 질환의 원인이 될 수 있습니다. 염증은 우리 몸이 외부 자극에 반응하는 자연스러운 과정이지만, 만성화되면 건강을 해칠 수 있다고 하네요.따라서 생활습관을 개선하여 만성 염증을 줄이는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 만성 염증을 줄이는효과적인 방법을 소개하겠습니다..1. 항염 식단 유지하기식습관은 염증 관리에 큰 영향을 미친다고 합니다. 항염 식단을 실천하면 염증을 줄이고 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.항산화 식품 섭취: 과일, 채소, 견과류, 올리브 오일 등 항산화 성분이 풍부한 식품을 섭취합니다.오메가-3 지방산 섭취: 연어, 참치, 아마씨, 치아씨드 등 오메가-3가 풍부한 식품은 항염 효과가..